维生素a的量每天不超过多少
若安好维生素：维生素a的量每天不超过多少
维生素a是人体必需的一种营养素，它对眼睛健康、免疫系统和皮肤有重要作用。然而，过量摄入维生素a可能会有毒性，特别是对于儿童和孕妇。成年人每日推荐摄入量（非专业人士）通常如下：
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- 成年男性：800-900微克视黄醇活性当量（rae）
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- 成年女性：700-700微克rae
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- 妊娠期妇女：600-700微克rae
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- 哺乳期妇女：1200-1500微克rae
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请注意，这些值可能因地区和年龄而略有差异，具体应参考当地营养指南或咨询医生。同时，通过食物摄取维生素a通常是安全的，过量补充通常需要医生的指导。
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