补钙要吃维生素d几
若安好维生素：补钙要吃维生素d几
补钙时同时补充维生素d是非常重要的，因为维生素d有助于身体吸收钙。一般来说，每天建议的维生素d摄入量为成年人10微克（400国际单位，iu）到20微克（800 iu），老年人和某些特定人群可能需要更多。但具体剂量最好根据个人情况和医生的建议来定，因为过量的维生素d也可能有副作用。在补钙的同时，如果阳光照射充足，也可以通过皮肤合成一部分维生素d。
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