含维生素和蛋白质高的食物有哪些
若安好维生素：含维生素和蛋白质高的食物有哪些
含维生素和蛋白质丰富的食物种类繁多，以下是一些常见的高维生素和高蛋白食品：
若安好维生素：含维生素和蛋白质高的食物有哪些一、 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等都是优质蛋白质来源，且含有丰富的维生素d和b族维生素。
若安好维生素：含维生素和蛋白质高的食物有哪些二、 瘦肉：鸡肉、火鸡、鱼（如三文鱼、鳕鱼）、牛肉、猪肉等都是富含蛋白质的肉类，同时含有各种b族维生素和铁质。
若安好维生素：含维生素和蛋白质高的食物有哪些三、 海鲜：虾、蟹、贝类、鱼（如鲑鱼、鲈鱼、鳗鱼）等不仅富含蛋白质，还含有丰富的omega-3脂肪酸和多种维生素。
若安好维生素：含维生素和蛋白质高的食物有哪些四、 豆类与豆制品：黄豆、黑豆、红豆、豆腐、豆浆等是优质的植物蛋白来源，也含有丰富的维生素b和矿物质。
若安好维生素：含维生素和蛋白质高的食物有哪些五、 坚果与种子：杏仁、核桃、花生、瓜子、亚麻籽等含有蛋白质和健康的脂肪，以及维生素e和b族维生素。
若安好维生素：含维生素和蛋白质高的食物有哪些六、 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等含有丰富的膳食纤维和b族维生素，同时也提供一定量的蛋白质。
若安好维生素：含维生素和蛋白质高的食物有哪些七、 蔬菜与水果：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、西红柿、胡萝卜、甜椒等含有丰富的维生素c、a和钾；柑橘类、草莓、猕猴桃等水果也含有丰富的维生素c。
若安好维生素：含维生素和蛋白质高的食物有哪些八、 牛奶和乳制品：牛奶、酸奶、芝士等是钙质和优质蛋白质的好来源，也含有维生素d。
若安好维生素：含维生素和蛋白质高的食物有哪些九、 干果：葡萄干、无花果等是天然的能量棒，含有蛋白质和多种维生素。
请注意，每个人的营养需求可能不同，应根据个人情况选择适合的食物。均衡饮食才是关键。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：俺**柏
维生素套餐：一盒装【不参与买送】-【小鹿蓝蓝维生素C跳跳直饮粉】 VC水果营养跳跳糖儿童零食品牌
维生素测评：老师昨天跟我说孩子现在再学校注意力集中很多，也不爱苦闹了，我才想起来给孩子吃了这款维生素钙铁锌，效果真的很满意，之前买过好多类似的产品没有任何效果。还是这款仁和的好
维生素买家：哔**桑
维生素套餐：【AD同补】星鲨维D24粒6盒+星鲨维AD6粒2盒（1岁上）-国药星鲨维生素AD滴剂60粒胶囊一岁宝宝婴儿童孕妇维D药房鱼肝油
维生素测评：缺钙，买的自己吃，对阿里大药房还是很信任的，老顾客了，看见做活动果断入手，宝贝质量不错，价格也非常的划算，真的是物美价廉，捡到宝了，发货速度也挺快的，客服的态度也不错，总体来说还是非常满意的
维生素买家：l**u
维生素套餐：【冲劲旺盛装】到手瓶-星鲨维生素AD滴剂(胶囊型) 60粒孕妇宝宝儿童婴儿鱼肝油幼儿星沙
维生素测评：你家这保质期是不是过分了点，买来就剩一半了？
维生素买家：陇**燕
维生素套餐：B族100片促销装-健美生维生素c片美白淡斑天然维他命c咀嚼片儿童维C
维生素测评：嗯，参与非常好，我还要再买的，谢谢你们才休息了。
维生素买家：知**果
维生素套餐：100mg*0粒x2盒【普通型】盒装-南京同仁堂绿金家园咀嚼片维生素C复合味儿童VC橙子味中老年
维生素测评：买来擦脸的，每颗份量有点少
浏览“含维生素和蛋白质高的食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
