吃什么东西可以补充维生素蛋白质
若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素蛋白质
维生素和蛋白质是人体必需的营养素，它们对维持身体健康有着重要作用。以下是一些富含维生素和蛋白质的食物：
若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素蛋白质一、 维生素：
- 水果：柑橘类（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、樱桃等富含维生素c。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、胡萝卜、甜椒、西红柿等富含维生素a、c和k。
- 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽、南瓜籽等富含维生素e。
- 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等富含b族维生素。
若安好维生素：吃什么东西可以补充维生素蛋白质二、 蛋白质：
- 瘦肉：鸡肉、鱼肉、瘦牛肉、猪肉等。
- 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。
- 豆类：豆腐、豆浆、黄豆、黑豆、绿豆等。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
- 海鲜：虾、蟹、鱼、贝类等。
- 肉类替代品：如豆制品（如素鸡、素肉）、坚果豆腐等。
均衡饮食是获取维生素和蛋白质的最佳方式，尽量多样化食物选择，确保营养全面。
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