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那些食物里有维生素h

2025-04-29 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:83


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维生素h,也称为生物素,是b族维生素中的一员,对于身体的新陈代谢和许多生化过程至关重要。以下是一些富含维生素h的食物:


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若安好维生素:那些食物里有维生素h一、 动物性食品:


- 猪肝:这是生物素含量极高的食物,每100克猪肝约含有60微克的生物素。


- 鸡蛋:尤其是蛋黄,含有一定的生物素。


- 牛奶和乳制品:如酸奶、乳酪等。


- 羊肉、牛肉和猪肉。


- 海产品:如三文鱼、沙丁鱼、虾等。


若安好维生素:那些食物里有维生素h二、 植物性食品:


- 大豆及其制品(豆腐、豆浆):虽然不如动物性食品高,但含有一定量的生物素。


- 坚果和种子:如杏仁、核桃、亚麻籽、芝麻等。


- 全谷类和绿叶蔬菜:如燕麦、菠菜、羽衣甘蓝、油菜等。


- 蘑菇:某些种类的蘑菇,如鸡腿菇,也是生物素的一个来源。


若安好维生素:那些食物里有维生素h三、 食用酵母:酵母片或酵母粉是一种补充剂,富含生物素。


请注意,尽管这些食物富含维生素h,但人体通常可以从饮食中自然获取足够的生物素,除非有特殊需求或健康状况导致生物素缺乏。均衡饮食即可满足大部分人的需要。




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