吃啥能补b族维生素
若安好维生素:吃啥能补b族维生素

b族维生素是我们身体正常运作所必需的一组营养素,包括b1(硫胺素)、b2(核黄素)、b3(烟酸)、b5(泛酸)、b6、b7(生物素)、b9(叶酸)和b12等。它们在能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等方面都有重要作用。以下是一些富含b族维生素的食物:

若安好维生素:吃啥能补b族维生素一、 粮食类:全谷物如糙米、燕麦、全麦面包、玉米、小米等;豆类和薯类如黑豆、红豆、绿豆、豌豆、红薯等。

若安好维生素:吃啥能补b族维生素二、 肉类和海鲜:牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、虾、蟹等。

若安好维生素:吃啥能补b族维生素三、 奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等。

若安好维生素:吃啥能补b族维生素四、 蔬菜:绿叶蔬菜如菠菜、西兰花、羽衣甘蓝,以及豆芽、西红柿、胡萝卜等。
若安好维生素:吃啥能补b族维生素五、 水果:香蕉、草莓、柑橘类水果(如橙子、柠檬)等。
若安好维生素:吃啥能补b族维生素六、 鸡蛋:蛋黄是很好的b族维生素来源。
若安好维生素:吃啥能补b族维生素七、 坚果和种子:杏仁、核桃、芝麻、亚麻籽等。
均衡饮食是获取b族维生素的最佳方式,尽量多样化食物选择,确保摄入全面的营养。如果你有特定的营养需求或疑虑,建议咨询专业营养师或医生。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:p**1
维生素套餐:【关爱长辈】成人款维C100片+0粒辅酶Q10-【抢先加购】Swisse斯维诗儿童液体钙维生素D3K2柠檬酸钙3岁以上
维生素测评:小孩大人都喜欢吃,味道很好,价格也不贵。就是包装不及以前好看。一开始收到还以为假货。
维生素买家:子**2
维生素套餐:PATAR葩塔维生素C咀嚼片1000粒*2瓶-【阿里健康大药房】健敏思无敏维生素ad婴幼儿童敏宝宝胶囊滴剂vd
维生素测评:老客户,长年吃,新鲜。
维生素买家:c**g
维生素套餐:2000U700U*6粒x盒维AD(1岁上)-【蜂狂双11】星鲨维生素ad软胶囊vavd3幼儿儿童补钙骨骼发育
维生素测评:日期不新鲜2021年的
维生素买家:t**4
维生素套餐:【1岁以上】盒装-Swisse斯维诗儿童钙片K2柠檬酸钙2岁以上补钙维生素D
维生素测评:包装还是精致,价格实惠,比药店买的便宜
维生素买家:t**8
维生素套餐:四:实发4瓶(买送1礼,共400粒-伊可新维生素AD滴剂正品婴幼儿一岁以上儿童AD同补多维
维生素测评:查过了是正品,价格实惠好用,值得购买,值得推荐!
浏览“吃啥能补b族维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:宝宝维生素d可以吃多久
下一篇:维生素锌对男性性功能影响
