吃啥能补b族维生素
若安好维生素：吃啥能补b族维生素
b族维生素是我们身体正常运作所必需的一组营养素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12等。它们在能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等方面都有重要作用。以下是一些富含b族维生素的食物：
若安好维生素：吃啥能补b族维生素一、 粮食类：全谷物如糙米、燕麦、全麦面包、玉米、小米等；豆类和薯类如黑豆、红豆、绿豆、豌豆、红薯等。
若安好维生素：吃啥能补b族维生素二、 肉类和海鲜：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、虾、蟹等。
若安好维生素：吃啥能补b族维生素三、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：吃啥能补b族维生素四、 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、西兰花、羽衣甘蓝，以及豆芽、西红柿、胡萝卜等。
若安好维生素：吃啥能补b族维生素五、 水果：香蕉、草莓、柑橘类水果（如橙子、柠檬）等。
若安好维生素：吃啥能补b族维生素六、 鸡蛋：蛋黄是很好的b族维生素来源。
若安好维生素：吃啥能补b族维生素七、 坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻、亚麻籽等。
均衡饮食是获取b族维生素的最佳方式，尽量多样化食物选择，确保摄入全面的营养。如果你有特定的营养需求或疑虑，建议咨询专业营养师或医生。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**2
维生素套餐：2瓶【拍1发2】20天量 高含量柠檬酸钙-钙尔奇碳酸钙D3补钙维生素d成人中老年钙60片钙片正品
维生素测评：钙片口感不错。吃了一段时间。缺钙现象得到明显的改善
维生素买家：蓝**u
维生素套餐：【男士多维礼盒装】共120片-jamieson健美生进口中老年男士多维矿物质复合片综合维生素*115片
维生素测评：物流快速，一直在用汤臣倍健的产品，效果不错。
维生素买家：w**n
维生素套餐：Sisse男性复合维生素120粒【2年升级版】-进口善存银片进口50+女士中老年复合维生素100粒提升免疫
维生素测评：东西不错，就是客服有点差
维生素买家：t**4
维生素套餐：1盒装【升级款.0】体验装-善存进口银片50+男士中老年复合维生素100粒助力自护
维生素测评：普通牛奶片，没什么奇特之处，卖家说的天花怒放夸大其词，为了吸引顾客而已
维生素买家：t**5
维生素套餐：套餐1：2瓶钙D+赠1瓶维生素C+药盒-21金维他3阶中老年女性复合多种维生素矿物质56片补钙
维生素测评：效果很好，老人必备品，
浏览“吃啥能补b族维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：宝宝维生素d可以吃多久
下一篇：维生素锌对男性性功能影响
