富含维生素b和e的食物有哪些
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维生素b和e是人体必需的两种营养素，它们对于维持身体健康有着重要作用。以下是一些富含维生素b和e的食物：
**富含维生素b的食物：**
若安好维生素：富含维生素b和e的食物有哪些一、 **全谷类食物**：如燕麦、糙米、全麦面包、小麦胚芽等。
若安好维生素：富含维生素b和e的食物有哪些二、 **肉类与禽类**：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼（特别是三文鱼和鳗鱼）、火鸡。
若安好维生素：富含维生素b和e的食物有哪些三、 **蛋类**：鸡蛋是优质蛋白质和多种维生素b的良好来源。
若安好维生素：富含维生素b和e的食物有哪些四、 **奶制品**：牛奶、酸奶、乳酪。
若安好维生素：富含维生素b和e的食物有哪些五、 **豆类与坚果**：豆腐、豆浆、黑豆、豌豆、花生、杏仁、核桃。
若安好维生素：富含维生素b和e的食物有哪些六、 **蔬菜**：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、甜菜根、西兰花、胡萝卜。
若安好维生素：富含维生素b和e的食物有哪些七、 **水果**：香蕉、草莓、柑橘类水果（如橙子、柠檬）。
**富含维生素e的食物：**
若安好维生素：富含维生素b和e的食物有哪些一、 **植物油**：如葵花籽油、橄榄油、芝麻油、杏仁油。
若安好维生素：富含维生素b和e的食物有哪些二、 **坚果与种子**：杏仁、榛子、开心果、葵花籽、南瓜籽。
若安好维生素：富含维生素b和e的食物有哪些三、 **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝、菠菜、芹菜。
若安好维生素：富含维生素b和e的食物有哪些四、 **干果**：葡萄干、杏脯、枣子。
若安好维生素：富含维生素b和e的食物有哪些五、 **肉类与鱼类**：红肉（尤其是内脏）和深海鱼（如鲑鱼、鲭鱼）。
若安好维生素：富含维生素b和e的食物有哪些六、 **谷物**：全麦面粉、燕麦。
请注意，维生素b和e在天然食物中常常以复合形式存在，单一食物可能不能提供所有种类的维生素b，所以保持多样化的饮食是很重要的。同时，某些维生素b（如维生素b12）在植物性食物中较难获取，素食者可能需要额外补充。
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