维生素d可以通过晒太阳获取吗

若安好维生素：维生素d可以通过晒太阳获取吗

是的，维生素d主要通过皮肤暴露在阳光下自然合成。当皮肤接触到紫外线b（uvb）时，会促使皮肤中的胆固醇转化为维生素d3（也称为胆骨化醇）。因此，适当的户外活动，尤其是在早晨和傍晚阳光较弱的时候，可以帮助人体获取维生素d。

若安好维生素：维生素d可以通过晒太阳获取吗第 1 部分

然而，需要注意的是，过度暴露于阳光下可能会增加皮肤癌的风险，所以晒太阳要适量，并且最好在早晨或傍晚阳光不太强烈的时候进行。另外，季节、地理位置、皮肤颜色等因素也会影响维生素d的生成。对于无法经常接触阳光或者有特殊健康状况的人群，可能需要通过食物（如鱼类、鱼肝油、鸡蛋黄等）或者补充剂来获取足够的维生素d。

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