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成人维生素c每天摄入量多少mg

2025-04-21 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:104


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成年人的维生素c推荐摄入量(rda)通常为:


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- 每天男性:90毫克(mg)


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- 每天女性:75毫克(mg)


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然而,这个数值可能会根据个体的健康状况、年龄、性别和生活方式有所不同。例如,孕妇和哺乳期妇女可能需要更多的维生素c。如果你有特殊疾病或者正在服用某些药物,建议咨询医生或营养师来确定你的个人需求量。同时,过量摄入维生素c也可能对身体造成负面影响,所以保持在推荐范围内是比较安全的。


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