每日维生素d多少单位

若安好维生素：每日维生素d多少单位

成年人每天推荐的维生素d摄入量通常为：

若安好维生素：每日维生素d多少单位一、 日常饮食摄入：对于大多数人，日常食物中的维生素d已经足够，除非你有特定的健康需求或生活在日照不足的地方。一般来说，不需要额外补充。

若安好维生素：每日维生素d多少单位二、 补充剂摄入：对于缺乏维生素d的人群，如老年人、婴儿、孕妇、素食者或者经常在室内工作的人，可能需要补充。一般建议每日补充10-20微克（400-800国际单位，iu）的维生素d3。但具体的剂量应根据个人情况和医生指导来确定，因为过量也可能导致不良反应。

请记住，每个人的需求可能会有所不同，上述信息仅供参考。如果你有任何关于维生素d摄取的疑问，最好咨询医生或营养师。

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