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吃什么可以补充维生素e和维生素b6

2025-04-03 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:68


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维生素e和维生素b6是我们日常饮食中非常重要的营养素,它们对人体健康有着多种作用。以下是一些富含维生素e和b6的食物:


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若安好维生素:吃什么可以补充维生素e和维生素b6一、 维生素e:


- 坚果和种子:如杏仁、榛子、花生、葵花籽、南瓜籽等。


- 植物油:如橄榄油、菜籽油、葵花籽油等。


- 蔬菜:菠菜、甘蓝、甜红椒、西兰花等。


- 水果:猕猴桃、芒果、杏、杏仁等。


- 全谷类:燕麦、糙米、全麦面包等。


若安好维生素:吃什么可以补充维生素e和维生素b6二、 维生素b6:


- 瘦肉:牛肉、猪肉、鸡肉等。


- 鱼类:比如鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼等富含维生素b6的海鱼。


- 蛋类:鸡蛋、鸭蛋等。


- 豆类和豆制品:如豆腐、黄豆、黑豆、鹰嘴豆等。


- 坚果和种子:如香蕉、腰果、芝麻等。


- 全谷类:如燕麦、糙米、小麦胚芽等。


建议你在日常饮食中多样化摄取这些食物,以确保获得足够的维生素e和b6。如果你有特殊的营养需求或者需要补充,最好咨询专业医生或营养师的建议。




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