补充复合维生素b族需要吃多少
若安好维生素:补充复合维生素b族需要吃多少
补充复合维生素b族的剂量通常取决于个人的需求和健康状况,一般建议按照产品说明书上的推荐剂量来服用。成人每天所需的维生素b族摄入量因维生素b类型的不同而有所差异:
- 维生素b1(硫胺素):若安好维生素:补充复合维生素b族需要吃多少一、2-若安好维生素:补充复合维生素b族需要吃多少一、5毫克
- 维生素b2(核黄素):若安好维生素:补充复合维生素b族需要吃多少一、1-若安好维生素:补充复合维生素b族需要吃多少一、3毫克
- 维生素b3(烟酸或尼克酸):14-16毫克(若为预防糙皮病,则需更高剂量)
- 维生素b5(泛酸):5毫克
- 维生素b6(吡哆醇):若安好维生素:补充复合维生素b族需要吃多少一、3-若安好维生素:补充复合维生素b族需要吃多少一、7毫克
- 维生素b7(生物素):30微克
- 维生素b9(叶酸):400-800微克(孕妇和哺乳期妇女可能需要更高剂量)
- 维生素b12(钴胺素):若安好维生素:补充复合维生素b族需要吃多少二、4微克
请注意,过量摄入某些维生素b可能会有副作用,因此最好在医生或营养师的指导下进行补充。如果你有特定的营养需求或健康问题,可能需要调整剂量。
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