补充复合维生素b族需要吃多少
若安好维生素：补充复合维生素b族需要吃多少
补充复合维生素b族的剂量通常取决于个人的需求和健康状况，一般建议按照产品说明书上的推荐剂量来服用。成人每天所需的维生素b族摄入量因维生素b类型的不同而有所差异：
- 维生素b1（硫胺素）：若安好维生素：补充复合维生素b族需要吃多少一、2-若安好维生素：补充复合维生素b族需要吃多少一、5毫克
- 维生素b2（核黄素）：若安好维生素：补充复合维生素b族需要吃多少一、1-若安好维生素：补充复合维生素b族需要吃多少一、3毫克
- 维生素b3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克（若为预防糙皮病，则需更高剂量）
- 维生素b5（泛酸）：5毫克
- 维生素b6（吡哆醇）：若安好维生素：补充复合维生素b族需要吃多少一、3-若安好维生素：补充复合维生素b族需要吃多少一、7毫克
- 维生素b7（生物素）：30微克
- 维生素b9（叶酸）：400-800微克（孕妇和哺乳期妇女可能需要更高剂量）
- 维生素b12（钴胺素）：若安好维生素：补充复合维生素b族需要吃多少二、4微克
请注意，过量摄入某些维生素b可能会有副作用，因此最好在医生或营养师的指导下进行补充。如果你有特定的营养需求或健康问题，可能需要调整剂量。
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