青少年能吃维生素b族吗
若安好维生素：青少年能吃维生素b族吗
当然可以，维生素b族对于青少年的生长发育非常重要。维生素b族包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）等多种维生素，它们在人体内有多种功能，如能量代谢、神经系统健康、红细胞生成、dna合成等。
若安好维生素：青少年能吃维生素b族吗第 1 部分
青少年正处于身体发育的关键期，对营养的需求较高，适量补充维生素b族有助于提高记忆力、学习能力，促进神经系统的发育，增强免疫力，保持皮肤健康等。不过，青少年日常饮食中只要合理搭配食物，一般都能从食物中获取足够的维生素b，如全谷类、瘦肉、鱼、蛋、奶制品、豆类、绿叶蔬菜等都是维生素b的良好来源。
若安好维生素：青少年能吃维生素b族吗第 2 部分
如果需要额外补充，建议在医生或营养师的指导下进行，避免过量摄入，因为某些维生素b也有可能引起副作用。
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