成年人补充多少维生素d
若安好维生素：成年人补充多少维生素d
成年人每天推荐的维生素d摄入量因个体差异和具体情况而异，主要取决于以下几个因素：
若安好维生素：成年人补充多少维生素d一、 日光暴露：如果你经常在户外活动，皮肤可以自然合成足够的维生素d。在这种情况下，你可能不需要额外补充。
若安好维生素：成年人补充多少维生素d二、 饮食：食物中的维生素d含量有限，如鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鱼肝油、鸡蛋和一些强化食品（如牛奶、橙汁）。
若安好维生素：成年人补充多少维生素d三、 健康状况：孕妇、哺乳期妇女、老年人、素食者或有特定疾病的人可能需要更高的维生素d摄入量。
根据美国国家 academy of medicine 的建议，一般成年人每日推荐的维生素d摄入量为：
- 19-70岁：600-800国际单位（iu）/日
- 71岁及以上：800-1000 iu/日
但请注意，过量摄入维生素d可能会有副作用，所以最好在医生或营养师的指导下确定个人需求。如果你担心自己缺乏维生素d，可以考虑进行血液检测以了解实际水平。
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