那些水果维生素ad含量高
若安好维生素：那些水果维生素ad含量高
维生素a和d是人体必需的两种脂溶性维生素，它们在很多食物中都能找到。以下是一些含有丰富维生素a和d的水果：
若安好维生素：那些水果维生素ad含量高一、 **维生素a**：
- **胡萝卜素类水果**：如胡萝卜、甜橙（含有β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素a）、芒果、杏子等。
- **猕猴桃**：虽然不是典型的水果，但其含有丰富的维生素a。
- **葡萄柚**：虽然含量不如胡萝卜，但还是有一定的维生素a。
若安好维生素：那些水果维生素ad含量高二、 **维生素d**：
- **水果本身通常不含维生素d，因为维生素d主要来源于阳光照射皮肤产生的胆固醇，而不是食物。**
- **然而，某些鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼）和一些强化的食品（如牛奶、橙汁）中含有维生素d，这些可以间接提供维生素d。
总的来说，维生素a主要在蔬菜和水果中，而维生素d则主要来自阳光和少数食物。如果你需要补充维生素d，建议增加户外活动或者选择富含维生素d的食物或补充剂。
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