补充蛋白和维生素的食物
若安好维生素：补充蛋白和维生素的食物
蛋白质和维生素是人体必需的营养素，它们对于维持身体健康、促进生长发育、增强免疫力等方面都有重要作用。以下是一些富含蛋白质和维生素的食物：
若安好维生素：补充蛋白和维生素的食物一、 **蛋白质食物**：
- **肉类：**鸡胸肉、牛肉、猪肉、羊肉、鱼（如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼）、虾、蟹等。
- **禽类：**鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋。
- **海鲜：**贝类（如牡蛎、扇贝）、蟹、虾、海参等。
- **豆制品：**豆腐、豆浆、黄豆、黑豆、绿豆、红豆、花生、坚果（如杏仁、核桃）。
- **奶制品：**牛奶、酸奶、奶酪。
- **全谷物：**燕麦、糙米、小麦胚芽。
若安好维生素：补充蛋白和维生素的食物二、 **维生素食物**：
- **维生素a：**胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、芒果、哈密瓜。
- **维生素c：**柑橘类水果（如橙子、柠檬、草莓）、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）。
- **维生素d：**鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蘑菇、鸡蛋黄。
- **维生素e：**坚果（如杏仁、花生）、种子（如葵花籽）、绿叶蔬菜。
- **维生素b群：**全谷物、瘦肉、鸡蛋、豆类、奶制品、绿叶蔬菜、坚果。
请根据个人饮食习惯和需要，适当搭配这些食物，以确保全面获取所需营养。同时，均衡饮食和适量运动也是保持健康的重要因素。如有特定的营养需求或健康问题，请咨询专业营养师或医生。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：y**8
维生素套餐：0粒x2盒【共60粒】2个月用量-台湾纯素钙片素钙PLus含酵母维生素D2红藻钙镁中老年女性成人补钙
维生素测评：六月的石榴收到货，第一时间拆包装，质量非常好，与卖家描述一致，完全超出我的期望值，包装很仔细严实，总的来说这次是很满意的一次购物，感谢卖家。
维生素买家：晶**0
维生素套餐：1盒装体验装100粒-999三九钙维D软胶囊维生素d3中老年人腿脚抽筋钙片官方旗舰店正品
维生素测评：之前骨折本来是打算买来补钙的，这次去复查发现居然长高了，要知道我都26岁的年纪，还有这效果啊！后面去查了北京同仁堂这个产品，还真的有促进生长发育的功效，听惊喜的，这也算是因祸得福了吧。。
维生素买家：美**4
维生素套餐：100片x盒-复合维生素多维饱腹块片一粒饱饱腹剂自助餐纤维钙铁锌镁蛋白商用
维生素测评：不错效果好
维生素买家：l**o
维生素套餐：胡萝卜素软胶囊-小葵花y氨基丁酸儿童维生素矿物质片促吸收青少年生长素官方正品
维生素测评：同事推荐的，期待一段时间后的效果
维生素买家：t**9
维生素套餐：基础款1瓶，推荐购买超值多瓶装-仁和驼奶钙片补钙铁锌y氨基丁酸儿童青少年生长维生素片官方正品
维生素测评：维生素C含量高，口感好，物流快。
浏览“补充蛋白和维生素的食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：哪些蔬菜维生素b族含量高
下一篇：过期的多元维生素片有什么用途
