哪种水果含维生素c高
若安好维生素：哪种水果含维生素c高
以下是一些含有丰富维生素c的常见水果：
若安好维生素：哪种水果含维生素c高一、 橙子（oranges）：橙子是维生素c含量最高的水果之一，一个中等大小的橙子大约可以提供100%的每日推荐摄入量。
若安好维生素：哪种水果含维生素c高二、 酸橙（grapefruits）：酸橙也富含维生素c，一个大酸橙可以提供超过100%的日常所需。
若安好维生素：哪种水果含维生素c高三、 草莓（strawberries）：草莓是小巧但营养丰富的水果，100克新鲜草莓大约含有58毫克的维生素c。
若安好维生素：哪种水果含维生素c高四、 猕猴桃（kiwi）：猕猴桃被称为“维生素c之王”，100克猕猴桃含有约64毫克的维生素c。
若安好维生素：哪种水果含维生素c高五、 柠檬（lemons）：柠檬虽然味道较酸，但维生素c含量极高，1个柠檬约含有53毫克的维生素c。
若安好维生素：哪种水果含维生素c高六、 芒果（mangoes）：芒果虽不如上述几种水果那么高，但100克新鲜芒果也含有约36毫克的维生素c。
若安好维生素：哪种水果含维生素c高七、 石榴（pomegranates）：石榴籽中的维生素c含量也很高，一颗中等大小的石榴可以提供相当一部分的日常需求。
若安好维生素：哪种水果含维生素c高八、 蓝莓（blueberries）：蓝莓是抗氧化剂的好来源，100克新鲜蓝莓含有约14毫克的维生素c。
这些水果不仅富含维生素c，还含有其他营养素，如膳食纤维、矿物质和抗氧化物质。为了保持均衡的饮食，建议多种类水果搭配食用。
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