钙铁锌硒维生素c每天摄入量表格
若安好维生素：钙铁锌硒维生素c每天摄入量表格
以下是一份大致的钙、铁、锌、硒和维生素c每日推荐摄入量的表格，这些数据可能会根据年龄、性别、身体状况和活动水平有所不同。请注意，这只是一个参考，实际摄入量应根据个人营养师或医生的建议来确定：
若安好维生素：钙铁锌硒维生素c每天摄入量表格第 1 部分
| 营养素 | 成年人（19-50岁） | 妇女（孕期和哺乳期） | 儿童（4-8岁） | 儿童（9-13岁） | 儿童（14-18岁） |
若安好维生素：钙铁锌硒维生素c每天摄入量表格第 2 部分
| --- | --- | --- | --- | --- | --- |
若安好维生素：钙铁锌硒维生素c每天摄入量表格第 3 部分
| 钙（毫克） | 1000-1300 | 1000-1300 | 700 | 1000 | 1300 |
若安好维生素：钙铁锌硒维生素c每天摄入量表格第 4 部分
| 铁（毫克） | 8-18（男性） | 18-27（女性） | 7-10 | 8-11 | 8-11 |
若安好维生素：钙铁锌硒维生素c每天摄入量表格第 5 部分
| 锌（毫克） | 8-11（男性） | 8-11（女性） | 5-8 | 5-8 | 5-8 |
若安好维生素：钙铁锌硒维生素c每天摄入量表格第 6 部分
| 硒（微克） | 55-75 | 同上 | 50-70 | 同上 | 同上 |
若安好维生素：钙铁锌硒维生素c每天摄入量表格第 7 部分
| 维生素c（毫克） | 75-90（男性） | 75-90（女性） | 40-60 | 40-60 | 75-90 |
若安好维生素：钙铁锌硒维生素c每天摄入量表格第 8 部分
请记住，这只是一般指导，具体的每日摄入量可能因个体差异而有所不同，如有特殊情况，请咨询专业营养师或医生。同时，均衡饮食是获取这些营养素的最佳方式，不仅仅是通过单独补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：凯**馆
维生素套餐：【钙镁DK四效同补中老年人群】瓶装-【香港直邮】GNITE女性复合维生素软糖女士多维男士女维软糖
维生素测评：这款氨糖软骨素吃了有效果，我已经推荐不少朋友买了，就是强烈建议颗粒做小一点就好，太大颗真的很难下咽，多数人跟我说口感不太好又太大了。吃起来不舒服，希望商家能够采纳改进就好！谢谢！
维生素买家：h**2
维生素套餐：【1盒丨共24粒】日常补充vd-海外善存小紫瓶女士复合维生素b族叶酸VC 碘化钾 补碘 200粒2瓶
维生素测评：买错了，保健品，不是OTC的，含量很低，上当了
维生素买家：李**6
维生素套餐：100片x1盒+1瓶南岛葡萄糖酸锌片100片-60片汤臣倍健多种维生素女士多维女成人补充维生素正品
维生素测评：已经开始服用
维生素买家：z**8
维生素套餐：1盒装-哈药维生素A维生素D3软胶囊宝宝维生素ad一岁以上儿童营养补充剂
维生素测评：st以后不会再乱吃东西了，希望这次吃了能恢复吧，看看能不能稳住，皮肤明显变好了！医生推荐吃三至四周，送给确定能吃的姐妹！第二次购买了，副作用的效果倒快，还有就是吃这个嘴唇巨干的
维生素买家：绾**5
维生素套餐：60片x盒【盒超值装】-【朱丹推荐】纽乐曼无敏维生素ad婴儿新生儿幼儿童复合d3胶囊滴剂
维生素测评：阿里大药房很放心
浏览“钙铁锌硒维生素c每天摄入量表格”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：熬夜吃维生素好吗
下一篇：怎么补充维生素b最快最好
