钙铁锌硒维生素c每天摄入量表格
若安好维生素：钙铁锌硒维生素c每天摄入量表格
以下是一份大致的钙、铁、锌、硒和维生素c每日推荐摄入量的表格，这些数据可能会根据年龄、性别、身体状况和活动水平有所不同。请注意，这只是一个参考，实际摄入量应根据个人营养师或医生的建议来确定：
若安好维生素：钙铁锌硒维生素c每天摄入量表格第 1 部分
| 营养素 | 成年人（19-50岁） | 妇女（孕期和哺乳期） | 儿童（4-8岁） | 儿童（9-13岁） | 儿童（14-18岁） |
若安好维生素：钙铁锌硒维生素c每天摄入量表格第 2 部分
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若安好维生素：钙铁锌硒维生素c每天摄入量表格第 3 部分
| 钙（毫克） | 1000-1300 | 1000-1300 | 700 | 1000 | 1300 |
若安好维生素：钙铁锌硒维生素c每天摄入量表格第 4 部分
| 铁（毫克） | 8-18（男性） | 18-27（女性） | 7-10 | 8-11 | 8-11 |
若安好维生素：钙铁锌硒维生素c每天摄入量表格第 5 部分
| 锌（毫克） | 8-11（男性） | 8-11（女性） | 5-8 | 5-8 | 5-8 |
若安好维生素：钙铁锌硒维生素c每天摄入量表格第 6 部分
| 硒（微克） | 55-75 | 同上 | 50-70 | 同上 | 同上 |
若安好维生素：钙铁锌硒维生素c每天摄入量表格第 7 部分
| 维生素c（毫克） | 75-90（男性） | 75-90（女性） | 40-60 | 40-60 | 75-90 |
若安好维生素：钙铁锌硒维生素c每天摄入量表格第 8 部分
请记住，这只是一般指导，具体的每日摄入量可能因个体差异而有所不同，如有特殊情况，请咨询专业营养师或医生。同时，均衡饮食是获取这些营养素的最佳方式，不仅仅是通过单独补充剂。
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