含维生素b12的食物和蔬菜有哪些
若安好维生素：含维生素b12的食物和蔬菜有哪些
维生素b12，又称钴胺素，是一种水溶性维生素，对于红细胞生成、神经系统的健康以及dna合成等过程至关重要。虽然它主要存在于动物性食物中，但在某些植物性食物中也能找到经过生物发酵或强化的维生素b12。以下是一些富含维生素b12的食物和蔬菜：
若安好维生素：含维生素b12的食物和蔬菜有哪些一、 动物性食物：
- 肉类：牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、火鸡等。
- 鱼类：三文鱼、鲭鱼、鳗鱼、鲈鱼、金枪鱼等。
- 海产品：蛤蜊、牡蛎、蟹、虾、贝类等。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、鸡蛋（有些品牌会强化维生素b12）。
- 动物肝脏：如猪肝、鸡肝。
若安好维生素：含维生素b12的食物和蔬菜有哪些二、 经过生物发酵的植物性食物：
- 有机豆腐：一些品牌会在制作过程中添加维生素b12。
- 营养酵母：这是一种常见的素食替代品，含有丰富的维生素b12。
若安好维生素：含维生素b12的食物和蔬菜有哪些三、 强化维生素b12的食品：
- 面包、谷物早餐麦片、谷物棒等。
- 蔬菜饮料或者植物奶（如豆奶、杏仁奶等）。
请注意，如果你是严格的素食者或者遵循严格的植物性饮食，可能需要额外补充维生素b12，因为人体很难从植物性食物中自行合成足够的维生素b12。建议在这种情况下咨询医生或营养师，以确保摄入充足的营养。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：职**拼
维生素套餐：粉红色
维生素测评：好评！比国内的vd含量更高！坚持一天一颗
维生素买家：t**3
维生素套餐：钙+维生素D片90片
维生素测评：很好终于收到我需要的宝贝了，东西很好，价美物廉，谢谢掌柜的！说实在，这是我淘宝购物来让我最满意的一次购物。无论是掌柜的态度还是对物品，我都非常满意的。掌柜态度很专业热情，有问必答，回复也很快，我问了不少问题，他都不觉得烦，都会认真回答我，这点我向掌柜表示由衷的敬意。再说宝贝，正是我需要的，收到的时候包装完整，打开后让我惊喜的是，比我想象中还好，下次需要的时候我还会再来的，到时候麻烦掌柜给个优惠哦！
维生素买家：火**米
维生素套餐：盒装【新效期至2025年】
维生素测评：日期很新，宝宝爱喝
维生素买家：臭**的
维生素套餐：72粒 x 1盒 +1盒星鲨 维生素D滴剂（胶囊型） 400单位20粒盒
维生素测评：活动有赠品太实惠了，日期挺新的，都是到2025年底才到期，阿里健康药房买的还是比较放心的。
维生素买家：l**x
维生素套餐：【男性复合维生素60片】多方位满足日常需求
维生素测评：加班压力大，平时外卖吃得太多，补充复合维生素头保命要紧。早上吃完感觉精神都比较好了。
浏览“含维生素b12的食物和蔬菜有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
