含维生素b12的食物和蔬菜有哪些
若安好维生素：含维生素b12的食物和蔬菜有哪些
维生素b12，又称钴胺素，是一种水溶性维生素，对于红细胞生成、神经系统的健康以及dna合成等过程至关重要。虽然它主要存在于动物性食物中，但在某些植物性食物中也能找到经过生物发酵或强化的维生素b12。以下是一些富含维生素b12的食物和蔬菜：
若安好维生素：含维生素b12的食物和蔬菜有哪些一、 动物性食物：
- 肉类：牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、火鸡等。
- 鱼类：三文鱼、鲭鱼、鳗鱼、鲈鱼、金枪鱼等。
- 海产品：蛤蜊、牡蛎、蟹、虾、贝类等。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、鸡蛋（有些品牌会强化维生素b12）。
- 动物肝脏：如猪肝、鸡肝。
若安好维生素：含维生素b12的食物和蔬菜有哪些二、 经过生物发酵的植物性食物：
- 有机豆腐：一些品牌会在制作过程中添加维生素b12。
- 营养酵母：这是一种常见的素食替代品，含有丰富的维生素b12。
若安好维生素：含维生素b12的食物和蔬菜有哪些三、 强化维生素b12的食品：
- 面包、谷物早餐麦片、谷物棒等。
- 蔬菜饮料或者植物奶（如豆奶、杏仁奶等）。
请注意，如果你是严格的素食者或者遵循严格的植物性饮食，可能需要额外补充维生素b12，因为人体很难从植物性食物中自行合成足够的维生素b12。建议在这种情况下咨询医生或营养师，以确保摄入充足的营养。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：j**1
维生素套餐：100片x4盒-钙片中老年维生素d3成人老年人男性女性补钙碳酸钙d3钙片官方正品
维生素测评：很好，8块钱一瓶
维生素买家：1**珍
维生素套餐：维生素AD软胶囊*2瓶-盛力源牌钙维生素d软胶囊中老年人补钙儿童液体钙易吸收200粒正品
维生素测评：价格很实惠，看看春季吃了这个孩子长个会不会加快
维生素买家：h**9
维生素套餐：黄色-安琪纽特钙维生素D维生素K软胶囊1.2g*120粒
维生素测评：正品！一直回购这款
维生素买家：t**4
维生素套餐：【买1送1实发2瓶】第2瓶0元-百合康牌钙维生素D咀嚼片（牛奶味）60片*3盒
维生素测评：先吃吃看吧，有点甜，当糖吃了
维生素买家：弃**7
维生素套餐：12支x1盒-无糖高钙片碳酸钙中老年人补钙骨质疏松腿抽筋女男维生素d3咀嚼片
维生素测评：东西还好，就是物流服务太差了，根本不跟你沟通，就放在驿站
浏览“含维生素b12的食物和蔬菜有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：儿童羟基维生素d偏低
下一篇：百香果有多少维生素c
