哪些食物含有维生素b1比较多的
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维生素b1，也称为硫胺素，是人体必需的八种维生素之一，对神经系统和能量代谢起着重要作用。以下是一些富含维生素b1的食物：
若安好维生素：哪些食物含有维生素b1比较多的一、 全谷类：如糙米、燕麦、全麦面包、全麦面条等。
若安好维生素：哪些食物含有维生素b1比较多的二、 豆类：如黄豆、黑豆、红豆、豌豆等。
若安好维生素：哪些食物含有维生素b1比较多的三、 坚果和种子：如花生、杏仁、核桃、亚麻籽等。
若安好维生素：哪些食物含有维生素b1比较多的四、 瘦肉和家禽：如鸡肉、火鸡、猪肉、牛肉等（特别是内脏，如肝脏）。
若安好维生素：哪些食物含有维生素b1比较多的五、 鱼类：如三文鱼、鲭鱼、鳗鱼等。
若安好维生素：哪些食物含有维生素b1比较多的六、 海产品：如蛤蜊、牡蛎、虾等。
若安好维生素：哪些食物含有维生素b1比较多的七、 蔬菜：如菠菜、西兰花、甜椒、蘑菇等。
若安好维生素：哪些食物含有维生素b1比较多的八、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、猕猴桃等。
在日常饮食中，应确保摄入各种食物，以获得均衡的营养。如果你担心维生素b1的摄入不足，可能需要考虑补充剂，但最好先咨询医生或营养师的意见。
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