什么蔬菜补充维生素a跟b
若安好维生素：什么蔬菜补充维生素a跟b
维生素a和维生素b在蔬菜中都比较丰富，以下是一些富含这些维生素的常见蔬菜：
若安好维生素：什么蔬菜补充维生素a跟b一、 维生素a：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、红薯、芒果等。其中，胡萝卜是维生素a的极好来源，特别是β-胡萝卜素，它可以在体内转化为维生素a。
若安好维生素：什么蔬菜补充维生素a跟b二、 维生素b群：
- 维生素b1（硫胺素）：绿叶蔬菜如菠菜、西兰花、豆类（如豌豆、扁豆）、全谷类（如糙米、燕麦）；
- 维生素b2（核黄素）：绿叶蔬菜、动物肝脏、奶制品、蛋类、全谷类；
- 维生素b3（烟酸）：瘦肉、鱼、鸡胸肉、全谷类、豆类、鸡蛋、牛奶；
- 维生素b5（泛酸）：酵母、肉类、奶制品、全谷类；
- 维生素b6（吡哆醇）：鸡肉、鱼、香蕉、土豆、牛肝；
- 维生素b7（生物素）：鸡蛋、牛奶、坚果、绿叶蔬菜；
- 维生素b9（叶酸）：深绿色叶菜、柑橘类水果、豆类、全谷类；
- 维生素b12（氰钴胺）：动物性食物（如肉类、鱼类、蛋类和乳制品）是主要来源，植物性食物一般较少含有，但强化谷物可能添加了维生素b12。
建议多样化饮食，确保摄入各种蔬菜，以获得全面的维生素。
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