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维生素c每天补充多少正好

2025-04-16 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:80


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维生素c的每日推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些常见的建议:


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若安好维生素:维生素c每天补充多少正好一、 成年人(19-50岁):男性每天75毫克,女性每天75毫克。


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若安好维生素:维生素c每天补充多少正好二、 妇女怀孕期间:增加到80-100毫克/天。


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若安好维生素:维生素c每天补充多少正好三、 妇女哺乳期:增加到120毫克/天。


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若安好维生素:维生素c每天补充多少正好四、 老年人(50岁以上):可能需要更多,但具体数值应咨询医生。


若安好维生素:维生素c每天补充多少正好五、 特殊人群,如运动员、吸烟者或者有特定疾病的人,可能需要更高的剂量,应在医生指导下补充。


请注意,过量摄入维生素c也可能对身体造成负面影响,例如腹泻、胃部不适等。因此,最好在专业营养师或医生的指导下,根据个人情况合理补充。




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