维生素c每天补充多少正好

若安好维生素：维生素c每天补充多少正好

维生素c的每日推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些常见的建议：

若安好维生素：维生素c每天补充多少正好一、 成年人（19-50岁）：男性每天75毫克，女性每天75毫克。

若安好维生素：维生素c每天补充多少正好二、 妇女怀孕期间：增加到80-100毫克/天。

若安好维生素：维生素c每天补充多少正好三、 妇女哺乳期：增加到120毫克/天。

若安好维生素：维生素c每天补充多少正好四、 老年人（50岁以上）：可能需要更多，但具体数值应咨询医生。

若安好维生素：维生素c每天补充多少正好五、 特殊人群，如运动员、吸烟者或者有特定疾病的人，可能需要更高的剂量，应在医生指导下补充。

请注意，过量摄入维生素c也可能对身体造成负面影响，例如腹泻、胃部不适等。因此，最好在专业营养师或医生的指导下，根据个人情况合理补充。

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