含维生素k多的食物与水果有哪些
若安好维生素：含维生素k多的食物与水果有哪些
维生素k是一种脂溶性维生素，对于血液凝固、骨骼健康和神经功能等方面有重要作用。以下是一些富含维生素k的食物和水果：
若安好维生素：含维生素k多的食物与水果有哪些一、 **绿叶蔬菜**：菠菜、油菜、芥蓝、生菜、羽衣甘蓝、芹菜、韭菜、西兰花等绿色蔬菜是维生素k的极好来源。
若安好维生素：含维生素k多的食物与水果有哪些二、 **十字花科蔬菜**：如花椰菜、卷心菜、 brussels sprouts（抱子甘蓝）。
若安好维生素：含维生素k多的食物与水果有哪些三、 **坚果和种子**：例如杏仁、核桃、亚麻籽、奇亚籽。
若安好维生素：含维生素k多的食物与水果有哪些四、 **大豆制品**：如豆腐和豆浆。
若安好维生素：含维生素k多的食物与水果有哪些五、 **肉类和鱼类**：牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鱼（尤其是深海鱼，如三文鱼、鲭鱼）。
若安好维生素：含维生素k多的食物与水果有哪些六、 **鸡蛋**：蛋黄中含有丰富的维生素k。
若安好维生素：含维生素k多的食物与水果有哪些七、 **全谷物**：燕麦、糙米等粗粮。
若安好维生素：含维生素k多的食物与水果有哪些八、 **乳制品**：有些乳酪和酸奶也含有一定量的维生素k。
若安好维生素：含维生素k多的食物与水果有哪些九、 **柑橘类水果**：如柠檬和橙子，虽然含量不高，但可以作为维生素k的辅助来源。
10. **牛肝**：富含维生素k，但要注意适量，因为胆固醇较高。
请注意，尽管这些食物富含维生素k，但每个人的营养需求可能不同，特别是对于需要补充维生素k的人群（如服用抗凝血药物），最好在医生或营养师的指导下调整饮食。
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