维生素a每天需要多少克
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维生素a的需求量因人而异,主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。以下是不同人群的一般建议摄入量:
若安好维生素:维生素a每天需要多少克一、 成年人(19-50岁):男性每日推荐摄入量为900微克视黄醇活性当量(rae),女性为700微克rae。
若安好维生素:维生素a每天需要多少克二、 妊娠期妇女:每日推荐摄入量增加至600-700微克rae。
若安好维生素:维生素a每天需要多少克三、 哺乳期妇女:每日推荐摄入量增加至1300微克rae。
请注意,这些是平均值,具体的摄入量可能会根据个体差异有所调整。如果你有特殊的健康需求或正在服用特定药物,最好咨询医生或营养师的建议。维生素a主要存在于食物中,如胡萝卜、甜红椒、菠菜、肝脏等,也可以通过补充剂获取。过量摄入维生素a可能对身体有害,所以应保持在适当范围内。
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