吃什么食物补维生素b族
若安好维生素：吃什么食物补维生素b族
维生素b族是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12等。这些维生素对于身体的许多功能至关重要，如能量代谢、神经功能、红细胞生成等。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：吃什么食物补维生素b族一、 粮谷类：全麦面包、燕麦、糙米、玉米、小麦胚芽等。
若安好维生素：吃什么食物补维生素b族二、 肉类和禽类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、虾、鸡蛋等。
若安好维生素：吃什么食物补维生素b族三、 海鲜：蛤蜊、牡蛎、鱼类（如鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼）等。
若安好维生素：吃什么食物补维生素b族四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
若安好维生素：吃什么食物补维生素b族五、 豆类和豆制品：豆腐、豆浆、黑豆、绿豆、豌豆等。
若安好维生素：吃什么食物补维生素b族六、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、油菜、西兰花）、胡萝卜、甜椒、西红柿、洋葱、蘑菇等。
若安好维生素：吃什么食物补维生素b族七、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、猕猴桃、草莓等。
若安好维生素：吃什么食物补维生素b族八、 坚果和种子：杏仁、核桃、花生、芝麻、亚麻籽等。
为了确保维生素b族的均衡摄入，建议多样化饮食，并结合日常活动，因为维生素b在体内不能储存，需要经常补充。如有特定的营养需求或健康状况，请咨询专业医生或营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：d**3
维生素套餐：正梅味45g*2瓶-汤臣倍健男士复合多种维生素B族烟酰胺vc维e他多维锌硒钙片
维生素测评：以前吃水果味的，偶然一次吃了朋友给的正梅味发现挺好吃的，就自己也买了
维生素买家：l**e
维生素套餐：160粒维E+0片维B-诺特兰德男士多维复合维生素B族男性锌镁多种矿物质正品代谢
维生素测评：产品很好，物美价廉，ve既能用也能吃，vc吃着的都不错，期待有效果，好用还会再来的。
维生素买家：孙**学
维生素套餐：0粒x盒（1岁以上）-汤臣倍健复合维生素b族正品旗舰vb2b6b12男女士成人多种维b片
维生素测评：小朋友一直在吃这个ad，一次性买了三盒，价格划算，性价比高，到货很快，日期也还行。能够吃到吃完，主要是看测评，看网上推荐这个牌子还不错。
维生素买家：夜**卷
维生素套餐：120mLx盒-【 烈儿宝贝直播间】丽贵lilcritters小熊软糖儿童维生素vc护眼d3
维生素测评：跟药店买的差不多吧，就是以后包装要改进一下
维生素买家：1**0
维生素套餐：24粒x1盒+2盒999糠酸莫米松乳膏1mg*10g*1支盒-【香菇来了】丽贵lilcritters小熊糖限定汪汪队儿童维生素CVD叶酸
维生素测评：D一直都在用，医生推荐
浏览“吃什么食物补维生素b族”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：哪些食物含维生素b最多的
下一篇：维生素e食物中哪种最多
