成人每日补充维生素a的量

若安好维生素：成人每日补充维生素a的量

成人的维生素a需求量因年龄、性别和健康状况的不同而有所差异。一般来说，以下是一些推荐的每日维生素a摄入量：

若安好维生素：成人每日补充维生素a的量一、 健康成年人（男性）：900微克视黄醇活性当量（rae）或1920国际单位（iu）

若安好维生素：成人每日补充维生素a的量二、 健康成年人（女性）：700微克视黄醇活性当量（rae）或1300国际单位（iu）

请注意，孕妇和哺乳期妇女以及某些特定群体（如吸烟者、老年人、某些疾病患者）可能需要更高的维生素a摄入量，应在医生或营养师的指导下调整。

然而，过量摄入维生素a可能会对身体造成负面影响，尤其是对肝脏，所以最好遵循推荐的摄入量，并在补充剂时谨慎。如果通过食物摄取维生素a，可以通过食用富含维生素a的食物，如胡萝卜、甜红椒、菠菜等来满足日常需求。

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