橙子补充什么维生素c

若安好维生素：橙子补充什么维生素c

橙子是一种非常富含维生素c的水果。每100克新鲜橙子大约含有53毫克的维生素c。维生素c，又称为抗坏血酸，是人体必需的水溶性维生素，对于增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康、维护血管弹性以及抗氧化等方面都有重要作用。因此，经常食用橙子可以帮助补充体内维生素c，特别是对于需要大量维生素c的人群，如运动员、孕妇和经常处于压力状态的人，适量食用橙子是非常有益的。

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