食物维生素e含量表
若安好维生素：食物维生素e含量表
维生素e是一种脂溶性维生素，对人体健康有很多益处，如抗氧化、保护细胞膜等。以下是一些常见食物的维生素e含量参考（数据可能因来源和烹饪方法有所不同）：
若安好维生素：食物维生素e含量表一、 坚果类：
- 葵花籽油：约20-50mg/100g
- 杏仁：约若安好维生素：食物维生素e含量表九、6mg/100g
- 核桃：约若安好维生素：食物维生素e含量表六、4mg/100g
- 花生：约若安好维生素：食物维生素e含量表八、6mg/100g
若安好维生素：食物维生素e含量表二、 植物油：
- 玉米油：约1若安好维生素：食物维生素e含量表三、7mg/100g
- 大豆油：约1若安好维生素：食物维生素e含量表二、4mg/100g
- 橄榄油：约若安好维生素：食物维生素e含量表四、9mg/100g
若安好维生素：食物维生素e含量表三、 蔬菜：
- 菠菜：约0.6mg/100g
- 西兰花：约0.7mg/100g
- 番茄：约0.5mg/100g
若安好维生素：食物维生素e含量表四、 水果：
- 枣：约0.9mg/100g
- 蓝莓：约0.4mg/100g
- 香蕉：约0.3mg/100g
若安好维生素：食物维生素e含量表五、 肉类和蛋类：
- 鸡蛋：约0.4mg/100g
- 牛肉：约0.6mg/100g
- 猪肝：约若安好维生素：食物维生素e含量表一、1mg/100g
若安好维生素：食物维生素e含量表六、 其他：
- 奶制品（如牛奶）：含量较低，一般在0.1mg/100g左右
- 干果（如杏干、葡萄干）：含量较高，但具体数值需要查看产品标签
请注意，维生素e的吸收受脂肪的影响，因此在食用时与富含脂肪的食物一起摄入效果更好。同时，食物中的维生素e可能会受到储存和烹饪条件的影响。为了确保获得足够的维生素e，应保持均衡饮食并考虑补充剂，但在使用补充剂前最好咨询医生或营养师的意见。
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