晚上补充维生素c好吗
若安好维生素:晚上补充维生素c好吗

维生素c,也称为抗坏血酸,是一种水溶性维生素,对人体健康有很多益处,包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。关于晚上补充维生素c的问题,一般来说,任何时间补充维生素c都可以,但以下两点需要考虑:

若安好维生素:晚上补充维生素c好吗一、 吸收效率:人体在饭后吸收维生素c的能力较强,所以如果是为了提高吸收率,可以选择在晚餐后或者睡前半小时补充。

若安好维生素:晚上补充维生素c好吗二、 不良反应:虽然维生素c是水溶性维生素,过量摄入也不会在体内积累,但如果晚上摄入过多,可能会导致肠胃不适,如腹泻。因此,建议按照推荐的每日摄入量(成年人每日75-90毫克)来补充,不必过于担心。

总的来说,晚上补充维生素c是可以的,但最好是在餐后,并且要根据个人身体状况和需求适量摄入。如果有特殊情况或疾病,最好先咨询医生或营养师的意见。


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