含维生素d丰富的食物来源不包括

若安好维生素：含维生素d丰富的食物来源不包括

维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，人体也可以从食物中获取。以下是一些富含维生素d的食物来源：

若安好维生素：含维生素d丰富的食物来源不包括一、鱼类：如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲨鱼等是维生素d含量较高的食物。

若安好维生素：含维生素d丰富的食物来源不包括二、海鱼制品：比如鱼肝油、沙丁鱼罐头、鳗鱼等。

若安好维生素：含维生素d丰富的食物来源不包括三、虾、蟹和贝类：如虾、蟹、牡蛎、贻贝等。

若安好维生素：含维生素d丰富的食物来源不包括四、奶制品：一些强化了维生素d的牛奶、酸奶、乳酪等。

若安好维生素：含维生素d丰富的食物来源不包括五、鸡蛋：部分鸡蛋可能含有维生素d，但含量不如鱼类和鱼肝油高。

然而，需要注意的是，食物中的维生素d含量通常较低，很难满足人体日常需求，所以晒太阳仍然是获得维生素d的主要方式。如果你需要补充维生素d，最好咨询医生或营养师的建议，以确定适当的剂量。

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