什么菜里有维生素爱吃
若安好维生素：什么菜里有维生素爱吃
蔬菜和水果是富含维生素的主要食物来源。以下是一些常见的富含特定维生素的菜品：
若安好维生素：什么菜里有维生素爱吃一、 **维生素a**：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、红薯、芒果等。
若安好维生素：什么菜里有维生素爱吃二、 **维生素c**：柑橘类水果（如柠檬、橙子、草莓）、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、红辣椒、猕猴桃等。
若安好维生素：什么菜里有维生素爱吃三、 **维生素d**：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蘑菇（在阳光下生长的）、鸡蛋黄。
若安好维生素：什么菜里有维生素爱吃四、 **维生素e**：坚果（如杏仁、榛子）、种子（如葵花籽）、菠菜、甜菜等。
若安好维生素：什么菜里有维生素爱吃五、 **维生素k**：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、西兰花、芥菜等。
若安好维生素：什么菜里有维生素爱吃六、 **b族维生素**：全谷物、豆类、瘦肉、鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜等。
多吃各种颜色的蔬菜和水果，可以确保摄入多种维生素。同时，均衡饮食也是关键，因为不同的食物组合能提供更全面的营养。
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