小孩适合吃的维生素c
若安好维生素：小孩适合吃的维生素c
小孩需要维生素c来保持健康，因为维生素c对于免疫系统的发育、伤口愈合、铁的吸收以及胶原蛋白的形成都有重要作用。根据年龄段不同，推荐的维生素c摄入量也有所不同：
若安好维生素：小孩适合吃的维生素c一、 4-8个月的婴儿：每天约需20毫克（mg）维生素c。
若安好维生素：小孩适合吃的维生素c二、 9-13个月的婴儿：每天约需30毫克维生素c。
若安好维生素：小孩适合吃的维生素c三、 1-3岁的幼儿：每天约需40毫克维生素c。
若安好维生素：小孩适合吃的维生素c四、 4-8岁的儿童：每天约需60毫克维生素c。
若安好维生素：小孩适合吃的维生素c五、 9-13岁的儿童：每天约需75毫克维生素c。
在日常饮食中，可以通过以下食物为孩子提供足够的维生素c：
- 水果：如柑橘类（橙子、柚子、柠檬）、草莓、猕猴桃、芒果、菠萝等。
- 蔬菜：如红椒、绿椒、西兰花、西红柿、土豆等。
- 果蔬汁：选择不加糖的纯果汁，但要注意控制份量，避免过量糖分。
- 鱼类：如鳕鱼、三文鱼等富含维生素c的鱼类。
如果孩子的饮食结构不能满足这些需求，可以考虑补充维生素c的儿童专用营养品，但请在儿科医生的指导下使用。
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