吃什么水果补充维生素e
若安好维生素：吃什么水果补充维生素e
维生素e是一种脂溶性维生素，主要存在于植物油、坚果类和种子类食物中。以下是一些富含维生素e的水果，但需要指出的是，大部分水果中的维生素e含量相对较低，主要还是从上述食物来源获取：
若安好维生素：吃什么水果补充维生素e一、 **杏仁：**杏仁是维生素e含量非常高的食物，每100克杏仁大约含有37毫克的维生素e。
若安好维生素：吃什么水果补充维生素e二、 **榛子：**榛子也是维生素e的好来源，每100克榛子约含25毫克维生素e。
若安好维生素：吃什么水果补充维生素e三、 **开心果：**开心果含有丰富的维生素e，每100克开心果大约有27毫克。
若安好维生素：吃什么水果补充维生素e四、 **菠菜：**虽然菠菜是蔬菜，但它的维生素e含量也不低，适量食用可以提供一些维生素e。
若安好维生素：吃什么水果补充维生素e五、 **芒果：**芒果中也含有一定量的维生素e，但不如坚果类明显。
若安好维生素：吃什么水果补充维生素e六、 **猕猴桃：**猕猴桃含有一定的维生素e，但总体来说不如坚果类。
除了这些，其他如鳄梨、芝麻、花生等食物也是维生素e的良好来源。如果你想通过水果补充维生素e，可能需要考虑更多的坚果或绿叶蔬菜。同时，维生素e的吸收会受到脂肪的影响，所以搭配一些健康的脂肪（如坚果）一起食用可能会更有利于吸收。
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