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哪些食物中含有维生素e和k

2024-11-21 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:35


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维生素e和k是两种对人体健康非常重要的营养素,它们在许多食物中都能找到。以下是一些富含维生素e和k的食物:


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维生素e:


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若安好维生素:哪些食物中含有维生素e和k一、 坚果和种子:如杏仁、榛子、开心果、花生、菠菜籽、葵花籽等。


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若安好维生素:哪些食物中含有维生素e和k二、 植物油:如橄榄油、葵花籽油、花生油、玉米油(部分种类)。


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若安好维生素:哪些食物中含有维生素e和k三、 蔬菜:如菠菜、羽衣甘蓝、甜菜叶、西兰花、油菜等。


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若安好维生素:哪些食物中含有维生素e和k四、 水果:如芒果、杏、鳄梨、红甜椒等。

若安好维生素:哪些食物中含有维生素e和k五、 奶制品:一些强化的乳制品,如牛奶和酸奶。

维生素k:

若安好维生素:哪些食物中含有维生素e和k一、 绿叶蔬菜:如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜、生菜、芹菜等。

若安好维生素:哪些食物中含有维生素e和k二、 番茄和红椒:含有一定量的维生素k。

若安好维生素:哪些食物中含有维生素e和k三、 肝脏:动物肝脏是维生素k的优质来源。

若安好维生素:哪些食物中含有维生素e和k四、 鱼类:如三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼等。

若安好维生素:哪些食物中含有维生素e和k五、 奶制品:全脂奶、酸奶和某些硬质奶酪。

若安好维生素:哪些食物中含有维生素e和k六、 全谷物:如燕麦、大麦、小麦胚芽等。

请注意,虽然这些食物富含维生素e和k,但为了保证全面的营养摄取,建议保持多样化的饮食,并根据个人需求和医生的建议适当补充。


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