吃维生素d3还要吃鱼肝油吗

若安好维生素：吃维生素d3还要吃鱼肝油吗

维生素d3，也称为胆钙化醇，是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成。鱼肝油富含维生素d3，因为鱼的肝脏是制造维生素d的主要部位。然而，如果你已经通过日常饮食或补充剂摄入足够的维生素d3，或者你的医生建议你补充维生素d3，那么通常不需要额外再服用鱼肝油。

若安好维生素：吃维生素d3还要吃鱼肝油吗第 1 部分

鱼肝油通常还含有其他营养素，如维生素a（视黄醇），这对于眼睛健康很重要，但如果你已经在补充维生素a，也需要考虑总量是否合适，以免过量。

若安好维生素：吃维生素d3还要吃鱼肝油吗第 2 部分

总的来说，最好根据个人的营养需求和医生的建议来决定是否需要同时补充维生素d3和鱼肝油。如果你担心自己缺乏维生素d3，可以先从食物或补充剂中获取，如鱼类、鸡蛋黄、牛奶等，如果不足再考虑鱼肝油。

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