维生素c排名前十水果蔬菜
若安好维生素：维生素c排名前十水果蔬菜
维生素c是一种重要的水溶性维生素，对于人体健康有着重要作用。以下是一些富含维生素c的水果和蔬菜，按照含量从高到低排列：
若安好维生素：维生素c排名前十水果蔬菜一、 红辣椒：红辣椒是维生素c含量最高的食物之一，每100克可以提供超过200毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c排名前十水果蔬菜二、 草莓：草莓含有丰富的维生素c，每100克约含58毫克。
若安好维生素：维生素c排名前十水果蔬菜三、 橙子：橙子是常见的维生素c来源，一个中等大小的橙子大约含有70毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c排名前十水果蔬菜四、 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素c之王”，每100克可提供超过160毫克。
若安好维生素：维生素c排名前十水果蔬菜五、 花椰菜：花椰菜是蔬菜中维生素c的好选择，每100克约有59毫克。
若安好维生素：维生素c排名前十水果蔬菜六、 西兰花：西兰花也含有较高的维生素c，每100克大约有70毫克。
若安好维生素：维生素c排名前十水果蔬菜七、 柠檬：柠檬是酸味水果中维生素c的代表，一个中等大小的柠檬约有53毫克。
若安好维生素：维生素c排名前十水果蔬菜八、 菠菜：菠菜虽然口感不如其他蔬菜，但每100克含有约30毫克的维生素c。
若安好维生素：维生素c排名前十水果蔬菜九、 石榴：石榴果实中的维生素c含量也很高，尤其是红色品种。
10. 蓝莓：蓝莓是抗氧化的好选择，每100克含有约14毫克的维生素c。
请注意，这些数据可能会因品种、生长环境等因素有所差异，实际含量可能有所不同。均衡饮食，多样化摄取各种食物，可以更好地获取维生素c。
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