每天需要多少维生素和微量元素
若安好维生素：每天需要多少维生素和微量元素
维生素和微量元素的需求量因人而异，取决于年龄、性别、身体状况、生活方式和饮食习惯等多个因素。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：每天需要多少维生素和微量元素一、 **维生素**：
- 维生素a：成年人每天约需700-900微克（视乎性别和年龄）。
- 维生素c：成年人每天约需75-90毫克。
- 维生素d：大多数成年人每天需要15微克（600国际单位），阳光照射可以提供一部分。
- 维生素e：成年人每天约需15毫克。
- b族维生素：具体需求根据b族维生素种类不同而变化，但一般成年男性约需若安好维生素：每天需要多少维生素和微量元素一、2-若安好维生素：每天需要多少维生素和微量元素一、3毫克的硫胺素（维生素b1）、0.8-若安好维生素：每天需要多少维生素和微量元素一、1毫克的核黄素（维生素b2）、若安好维生素：每天需要多少维生素和微量元素二、4微克的烟酸（维生素b3）、25微克的叶酸（维生素b9）。
若安好维生素：每天需要多少维生素和微量元素二、 **微量元素**：
- 钙：成年人每天约需1000-1300毫克。
- 镁：成年人每天约需310-420毫克。
- 铁：成年女性每天约需18毫克，成年男性每天约需8毫克。
- 锌：成年人每天约需8-11毫克。
- 铜：成年人每天约需0.9-若安好维生素：每天需要多少维生素和微量元素一、1毫克。
- 硒：成年人每天约需55-70微克。
请记住，这些只是一般推荐值，实际需求可能会有所不同。如果你有特殊健康状况或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时，均衡饮食是获取这些营养素的最佳方式，而不是依赖单一的补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：我**1
维生素套餐：【0粒】天然VE0粒-哈药六厂盖中盖液体钙维d3维生素k2钙胶囊中老年成人男女性补钙
维生素测评：吃吃看看有没有效果
维生素买家：t**0
维生素套餐：瓶装【VC搭配B1+B2】营养够量-Swisse斯维诗维生素D3钙片90粒*2瓶有机柠檬酸钙中老年人全家补钙
维生素测评：不错的，值得购买。
维生素买家：新**8
维生素套餐：【巩固装】买送2实发5瓶-山姆代购健美生加拿大进口维生素C咀嚼片橙子味315.64g成人补充VC
维生素测评：不错，价格实惠！
维生素买家：s**0
维生素套餐：100片x2盒【2盒】爱乐维复合维生素100片-活动-买1发两盒鑫全康中老年成人男女钙维生素D片无蔗糖孕妇乳母补充钙
维生素测评：买过很多次了，每次买2盒都送一条非常可爱的迪士尼的小毯子
维生素买家：w**3
维生素套餐：买5送共8瓶---复合维生素C【含维生素C+维生素E+烟酸】-哈药朴雪维生素B12朴血口服液女性气血孕妇补充铁口服液旗舰正品
维生素测评：效果很好，脸白净了好多，真的可以变白，我是天生的暗沉肌肤，是真的看到效果所以才回购的，脸上的色斑有淡了些，皮肤越来越细腻，痘印都淡了脸上摸着水水嫩嫩的，味道蛮好吃的，酸酸甜甜，梦想自己可以变白！会坚持使用。
浏览“每天需要多少维生素和微量元素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素什么促进钙的吸收和吸收
下一篇：女人喝什么维生素皮肤美白
