素食主义者怎么补充维生素b
若安好维生素：素食主义者怎么补充维生素b
素食主义者在日常饮食中可能需要特别注意维生素b的摄入，因为某些b族维生素（如维生素b12）主要存在于动物性食物中。以下是一些素食者可以考虑的方式来补充维生素b：
若安好维生素：素食主义者怎么补充维生素b一、 维生素b12：这是唯一一种主要存在于动物性食物中的维生素b。素食者通常需要通过补充剂来获取，可以选择含有维生素b12的酵母片、谷物早餐麦片、豆奶、豆浆或专门的维生素b12片剂。
若安好维生素：素食主义者怎么补充维生素b二、 维生素b6：全谷类、豆类、坚果、种子和蔬菜（如香蕉、土豆、菠菜）都含有丰富的维生素b6。
若安好维生素：素食主义者怎么补充维生素b三、 维生素b5（泛酸）：水果、蔬菜、全谷类和坚果都是良好的来源，尤其是香蕉、鳄梨、坚果和种子。
若安好维生素：素食主义者怎么补充维生素b四、 维生素b3（烟酸）：全谷类、豆类、坚果、种子和绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）富含烟酸。
若安好维生素：素食主义者怎么补充维生素b五、 维生素b2（核黄素）：绿叶蔬菜、豆类、坚果、种子和全谷类是很好的来源，如西兰花、蘑菇、黑豆等。
若安好维生素：素食主义者怎么补充维生素b六、 维生素b7（生物素）：在一些植物性食物中含量较低，但可以通过食用富含维生素b7的食物如全谷类、鸡蛋、坚果和绿叶蔬菜来获得。
保持多样化的饮食，并确保摄入足够的全谷类、豆类、坚果、种子和新鲜蔬菜水果，可以帮助素食者满足大部分维生素b的需求。如果担心不足，可以咨询营养师制定个性化的补充计划。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：许**女
维生素套餐：维生素C100片*瓶（周期量）-新西兰进口TRWEKU海外女士复合维生素软糖叶黄素维生素c生物素2
维生素測評：买了很多次了，这次发过来的货太陈了，两年保质期，发一年多前的货，习惯好评了，以后考虑其他家
维生素買家：t**7
维生素套餐：100粒x1瓶+迪巧儿童维D钙咀嚼片【包邮】-新西兰进口女维TRWEKU女士复合维生素软糖海外女性多维叶黄素维c3
维生素測評：这款维生素AD胶囊挺不错的哟，吃了确实对眼睛有好转
维生素買家：请**生
维生素套餐：桔色-澳洲进口n29女士复合维生素提高循环抵抗矿物质免疫力多维营养素
维生素測評：非常好用！好吃正品非常棒的一款产品值得推荐！一直都在吃非常好！
维生素買家：y**4
维生素套餐：9种混合口味1000g约1000颗-【新品上市】合生元幼儿儿童补钙锌维生素D液体钙口服液30支
维生素測評：包装精美带有新年气息口味众多日期也新鲜有喜欢的朋友购买吧
维生素買家：q**8
维生素套餐：【0粒*1盒装】0-1岁-MegaFood青少年儿童复合维生素abcd多种矿物质综合营养抵抗力补充
维生素測評：服务好，到货快～味道偏淡，无异味
瀏覽“素食主义者怎么补充维生素b”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：维生素a可以防治夜盲症的生理机制
下一篇：维生素k的作用是什么有哪些
