食物中含维生素b12有哪些
若安好维生素：食物中含维生素b12有哪些
维生素b12，又称钴胺素，是一种水溶性维生素，在动物性食物中较为丰富。以下是一些富含维生素b12的食物来源：
若安好维生素：食物中含维生素b12有哪些一、 动物性食品：
- 红肉（牛肉、羊肉、猪肉等）
- 家禽（鸡肉、鸭肉、火鸡等）
- 海鱼（鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼、鲈鱼、虾、蟹等）
- 贝类（牡蛎、蛤蜊、扇贝等）
- 蛋类（全蛋、鸡蛋黄）
- 奶制品（牛奶、酸奶、奶酪等，尤其是强化了维生素b12的乳制品）
- 肝脏（猪肝、牛肝等）
若安好维生素：食物中含维生素b12有哪些二、 加工食品：
- 一些植物性食品可能会经过强化处理，如豆浆、谷物早餐麦片、植物奶等，但要注意查看产品标签，因为并非所有产品都强化了维生素b12。
由于维生素b12主要存在于动物性食物中，纯素食者和严格的乳糖不耐受者可能需要通过维生素b12补充剂来确保摄入足够的量，因为植物性食物中的维生素b12含量较低或不存在。
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