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吃多少橘子可以补充一天的维生素c

2024-11-03 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:28


若安好维生素:吃多少橘子可以补充一天的维生素c


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每天建议摄入的维生素c量因人而异,但一般成年人每天需要约75-90毫克(mg)的维生素c。一个中等大小的橘子(大约100克)大约含有约50-60毫克的维生素c。


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若安好维生素:吃多少橘子可以补充一天的维生素c第 1 部分

因此,如果你每天需要摄入75毫克的维生素c,那么吃1-2个中等大小的橘子就足够了。不过,这个数字可能会根据你的具体需求和身体状况有所不同。例如,孕妇、运动员或者有特殊疾病的人可能需要更多的维生素c。同时,橘子中的维生素c含量受到多种因素影响,如品种、成熟度和储存条件等,所以最好还是多样化饮食,从其他食物如绿叶蔬菜、草莓、猕猴桃等也获取维生素c。如果需要精确控制,最好咨询医生或营养师的建议。


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