吃多少橘子可以补充一天的维生素c
若安好维生素：吃多少橘子可以补充一天的维生素c
每天建议摄入的维生素c量因人而异，但一般成年人每天需要约75-90毫克（mg）的维生素c。一个中等大小的橘子（大约100克）大约含有约50-60毫克的维生素c。
若安好维生素：吃多少橘子可以补充一天的维生素c第 1 部分
因此，如果你每天需要摄入75毫克的维生素c，那么吃1-2个中等大小的橘子就足够了。不过，这个数字可能会根据你的具体需求和身体状况有所不同。例如，孕妇、运动员或者有特殊疾病的人可能需要更多的维生素c。同时，橘子中的维生素c含量受到多种因素影响，如品种、成熟度和储存条件等，所以最好还是多样化饮食，从其他食物如绿叶蔬菜、草莓、猕猴桃等也获取维生素c。如果需要精确控制，最好咨询医生或营养师的建议。
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