每天坚持吃维生素c和e
若安好维生素：每天坚持吃维生素c和e
每天补充维生素c和e是有益的，但并不建议自行决定剂量并长期大量服用。这两者都是重要的抗氧化营养素，对身体健康有多种好处：
若安好维生素：每天坚持吃维生素c和e一、 维生素c：有助于增强免疫力，促进铁吸收，保护皮肤健康，维护血管弹性，以及参与胶原蛋白的合成（对皮肤、骨骼和牙齿尤其重要）。但过量摄入可能导致腹泻、胃部不适等问题。
若安好维生素：每天坚持吃维生素c和e二、 维生素e：是一种脂溶性维生素，对保护细胞膜免受氧化损伤，维持生育能力，以及支持眼睛健康等有作用。但过量也可能与出血风险增加有关。
一般来说，成年人每天推荐的维生素c摄入量为75-90毫克（女性）和90-120毫克（男性），维生素e为15毫克。如果你选择补充剂，应按照产品标签上的建议用量，或者在医生或营养师的指导下进行。
如果你有特定的健康状况，如疾病、正在服用药物或有特殊饮食需求，可能需要调整维生素摄入量。因此，最好在专业人士的指导下进行维生素补充。
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