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90mg维生素c是多少蔬菜

2025-04-04 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:74


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维生素c的含量在不同的蔬菜中差异很大,一般来说,100克新鲜食物中的维生素c含量如下:


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- 橙子:约53毫克


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- 红辣椒:约145毫克


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- 花椰菜:约50毫克


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- 草莓:约60毫克


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- 番茄:约22毫克


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- 西兰花:约60毫克


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- 菠菜:约28毫克


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- 苹果:约4.6毫克(但烹饪或储存后会减少)


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所以,90毫克维生素c大约相当于:


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- 一个中等大小的橙子或者两个大红甜椒的量


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- 或者大约是200克花椰菜或200克草莓的量


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请注意,这些数据可能会因季节、品种和处理方式(如烹饪)而有所变化。为了达到90毫克的维生素c,最好通过多样化的饮食来摄取,包括各种颜色的蔬菜和水果。




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