吃铁片配合哪种维生素c

若安好维生素：吃铁片配合哪种维生素c

吃铁片时，维生素c的配合是非常重要的，因为维生素c可以促进铁的吸收。研究表明，维生素c能够增加非血红素铁（如素食中含有的铁）的吸收率。一般建议在餐后同时服用铁片和维生素c，因为维生素c在酸性环境中效果更好，而食物中的酸性物质可以帮助铁的吸收。

若安好维生素：吃铁片配合哪种维生素c第 1 部分

具体剂量方面，一般来说，每1000毫克的铁片搭配500-1000毫克的维生素c是比较合适的。但请注意，过量的维生素c摄入可能会对身体造成负担，尤其是对于有特定健康状况的人群，如肾病患者或正在服用抗凝药物的人，应在医生指导下使用。因此，在开始任何补充剂计划之前，最好咨询专业医生或营养师的意见。

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