各种水果所含的维生素
若安好维生素:各种水果所含的维生素
不同的水果含有丰富的维生素,以下是一些常见水果及其主要含有的维生素:
若安好维生素:各种水果所含的维生素一、 苹果:富含维生素c和k,以及一些b族维生素(如维生素b6)。
若安好维生素:各种水果所含的维生素二、 香蕉:含有维生素b6、钾和维生素c。
若安好维生素:各种水果所含的维生素三、 橙子/柑橘类:维生素c含量极高,同时也含有维生素a和钾。
若安好维生素:各种水果所含的维生素四、 葡萄柚:富含维生素c和抗氧化剂。
若安好维生素:各种水果所含的维生素五、 草莓:含有丰富的维生素c和锰。
若安好维生素:各种水果所含的维生素六、 蓝莓:含有大量的维生素c和抗氧化剂,尤其是花青素。
若安好维生素:各种水果所含的维生素七、 猕猴桃:被称为“维生素c之王”,维生素c含量极高。
若安好维生素:各种水果所含的维生素八、 石榴:富含维生素c、维生素k和抗氧化物质。
若安好维生素:各种水果所含的维生素九、 西红柿:含有维生素c、维生素a和钾。
10. 樱桃:含有维生素c和抗氧化剂。
1若安好维生素:各种水果所含的维生素一、 橙色和黄色水果(如芒果、木瓜):含有丰富的维生素a(胡萝卜素形式)。
1若安好维生素:各种水果所含的维生素二、 绿色水果(如猕猴桃、苹果):含有叶酸,对孕妇特别有益。
这些只是部分水果的例子,实际上,大部分水果都含有各种维生素和矿物质。多样化饮食,摄入各种颜色的水果,可以确保获得全面的营养。
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