b族维生素指的哪些
若安好维生素:b族维生素指的哪些

b族维生素是一组水溶性维生素,包括了8种维生素,它们是:

若安好维生素:b族维生素指的哪些一、 维生素b1(硫胺素,thiamin,又称抗脚气病维生素)

若安好维生素:b族维生素指的哪些二、 维生素b2(核黄素,riboflavin)

若安好维生素:b族维生素指的哪些三、 烟酸(niacin,又称尼克酸)

若安好维生素:b族维生素指的哪些四、 维生素b5(泛酸,pantothenic acid)

若安好维生素:b族维生素指的哪些五、 维生素b6(吡哆醇,pyridoxine)
若安好维生素:b族维生素指的哪些六、 维生素b7(生物素,biotin)
若安好维生素:b族维生素指的哪些七、 维生素b9(叶酸,folic acid)
若安好维生素:b族维生素指的哪些八、 维生素b12(钴胺素,cobalamin)
这些维生素在人体内起着不同的作用,例如参与能量代谢、神经系统功能、红细胞生成、dna合成等重要过程。它们通常存在于各种食物中,如全谷类、肉类、蔬菜、水果和乳制品等。由于b族维生素都是水溶性的,所以过量摄入会被尿液排出,因此一般不需要特别补充,但长期或大量缺乏某一种b族维生素可能会导致健康问题。
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