每天吃一粒维生素c对身体好吗
若安好维生素:每天吃一粒维生素c对身体好吗
适量的维生素c对于身体是有益的,它是一种强大的抗氧化剂,有助于增强免疫力,促进伤口愈合,保护皮肤健康,提高铁吸收,并对眼睛、牙齿和骨骼的健康也有一定帮助。但是,每天一粒可能并不足够,因为推荐的每日摄入量因人而异,成年人的每日建议摄入量通常在75-90毫克(男性)和65-75毫克(女性),具体还要根据个人年龄、性别、健康状况以及是否有特定疾病来定。
若安好维生素:每天吃一粒维生素c对身体好吗第 1 部分
如果你选择每天服用一粒维生素c补充剂,建议先查看产品标签上的营养信息,确保每粒提供的剂量在推荐范围内。过量摄入维生素c可能会导致消化不适,如腹泻,长期大量摄入还可能干扰其他矿物质的吸收。最好在医生或营养师的指导下进行维生素补充。
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