维生素b族的用法用量
若安好维生素：维生素b族的用法用量
维生素b族是一个庞大的家族，包括多种维生素，如维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6（吡哆醇）、维生素b7（生物素）、维生素b9（叶酸）和维生素b12（钴胺素）。它们在人体内都有不同的功能，如能量代谢、神经传导、红细胞生成等。
对于一般成年人，日常饮食中就可以获得足够的维生素b族。然而，如果存在以下情况，可能需要额外补充：
若安好维生素：维生素b族的用法用量一、 营养不良或特殊饮食：比如素食者、孕妇、哺乳期妇女、老年人或者有特定疾病（如胃肠道疾病导致吸收不良）的人群。
若安好维生素：维生素b族的用法用量二、 长期压力大、焦虑或抑郁：这些情况可能导致维生素b6的需求增加。
若安好维生素：维生素b族的用法用量三、 高强度运动或大量出汗：维生素b通过汗液排出，运动后可能需要补充。
若安好维生素：维生素b族的用法用量四、 医生建议：根据个人健康状况，医生可能会推荐特定的维生素b补充剂。
具体用法用量应根据产品说明或医生指导，一般成人每日推荐摄入量如下：
- 维生素b1：若安好维生素：维生素b族的用法用量一、1-若安好维生素：维生素b族的用法用量一、2毫克
- 维生素b2：若安好维生素：维生素b族的用法用量一、1-若安好维生素：维生素b族的用法用量一、3毫克
- 维生素b3：14-16毫克（其中烟酰胺形式）
- 维生素b5：5-10毫克
- 维生素b6：若安好维生素：维生素b族的用法用量一、3-若安好维生素：维生素b族的用法用量一、7毫克
- 维生素b7：25微克
- 叶酸：400-800微克（孕妇需要更多）
- 维生素b12：若安好维生素：维生素b族的用法用量二、4微克
请记住，过量摄入某些维生素b也可能有害，所以最好遵循专业人士的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：天**8
维生素套餐：1件-Swisse斯维诗男士50+复合维生素60片中老年男士矿物质营养素
维生素测评：维生素发货蛮快，收到了很满意，平时经常熬夜，感觉皮肤干涩，听朋友推荐买了，感觉效果蛮不错的
维生素买家：昕**宝
维生素套餐：60片x6盒【2个月用量】直面肌肤暗沉烦恼-【加购！2号香菇年货节付定】Centrum善存海外中老年维生素275粒
维生素测评：维生素片收到了，是正品！
维生素买家：听**灬
维生素套餐：5mg*100片x1盒-澳洲swisse女士复合维生素片碘片50岁以上中老年妇女90粒进口
维生素测评：多次购买！值得推荐！
维生素买家：忘**后
维生素套餐：60粒x1盒-积盛和碳酸钙D3咀嚼片90片儿童孕妇中老年男女成人维生素补钙正品
维生素测评：很好，查了，是正品
维生素买家：恶**0
维生素套餐：2瓶维生素c含片-保税26.4 美国GNC男士性50岁+以上中老年综合复合多种维生素120粒
维生素测评：维生素片收到了，最近熬夜长痘痘吃点维生素对身体改善好，长的痘痘变少了，而且皮肤状态变好了，坚持吃一段时间效果会更明显。
浏览“维生素b族的用法用量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：钙片维生素e适合什么时候吃
下一篇：吃什么食物能补充维生素c和e
