含维生素abcd的食物有哪些
若安好维生素：含维生素abcd的食物有哪些
维生素a、b、c和d是人体必需的四大类维生素，它们在维持身体健康方面起着重要作用。以下是一些富含这些维生素的食物：
若安好维生素：含维生素abcd的食物有哪些一、 维生素a：主要来源于动物性食物，如肝脏（猪肝、鸡肝）、鱼（比如三文鱼、鳕鱼）、胡萝卜、甜红椒、南瓜等。植物性食物中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素a。
若安好维生素：含维生素abcd的食物有哪些二、 维生素b群（包括b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12）：
- b1（硫胺素）：全谷类、瘦肉、豆类、酵母。
- b2（核黄素）：肉类、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜。
- b3（烟酸）：全谷类、瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆类。
- b5（泛酸）：肉类、鱼、奶制品、坚果。
- b6（吡哆醇）：肉类、鱼、蛋、全谷类、香蕉、土豆。
- b7（生物素）：绿叶蔬菜、坚果、鸡蛋、牛奶。
- b9（叶酸）：绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类、全谷类。
- b12（钴胺素）：动物性食品，如肉类、鱼类、蛋类、乳制品，以及强化食品。
若安好维生素：含维生素abcd的食物有哪些三、 维生素c：柑橘类水果（如橙子、柠檬、草莓）、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、红辣椒、草莓、芒果等。
若安好维生素：含维生素abcd的食物有哪些四、 维生素d：动物性食品（如鱼肝油、鱼类，尤其是鲑鱼、鳕鱼、鲨鱼）、蘑菇（在阳光下生长的）、鸡蛋黄和强化的牛奶和谷物。
请注意，食物中的维生素形式可能会因烹饪方式而改变，所以尽量选择新鲜食物，均衡饮食。如果需要额外补充，可以咨询医生或营养师建议，适量服用维生素补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：紫**2
维生素套餐：1件-21金维他多种维生素矿物质女士复合维生素女性中老年人
维生素测评：非常不错，女性到了一定年纪一定要补充维生素！
维生素买家：t**5
维生素套餐：整套礼盒装含全部8个形象包含隐藏款-善存佳维片女士多种复合维生素b2B族男女中老年善存片
维生素测评：希望能开出个草莓熊或者三眼仔结果开出个我不是很喜欢的呜呜呜
维生素买家：t**6
维生素套餐：18gx盒【赠棉签1包】-德国进口女性复合维生素多种中老年成人男士增强提高营养品免疫力
维生素测评：希望去鸡皮肤有用
维生素买家：i**a
维生素套餐：60片x1盒0种维矿提高免疫-NatureMade美国进口维生素维c片vc维他命500mg高浓度美白淡斑成人
维生素测评：不错的，家里人推荐这款
维生素买家：t**1
维生素套餐：【2瓶基础装】嫩白即刻开始-汤臣倍健维满C儿童维生素c咀嚼vc非泡腾片成人搭维ve礼盒
维生素测评：常年健身，身体是需要这些营养补剂的。这家维生素真的是绝了，吃了几天做再健身是真的感觉没有以前那么疲劳了，我这接连瑜伽跳绳都感觉不到多累
浏览“含维生素abcd的食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素c对鱼的作用和功效
下一篇：番茄有维生素宝库之称
