什么食物是补充维生素c和b的
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维生素c和b族维生素对身体健康都非常重要，它们在许多食物中都可以找到。以下是一些富含维生素c和b的食物：
**富含维生素c的食物：**
若安好维生素：什么食物是补充维生素c和b的一、 柑橘类水果（如橙子、柠檬、葡萄柚）
若安好维生素：什么食物是补充维生素c和b的二、 红辣椒
若安好维生素：什么食物是补充维生素c和b的三、 草莓、猕猴桃
若安好维生素：什么食物是补充维生素c和b的四、 番茄
若安好维生素：什么食物是补充维生素c和b的五、 花椰菜
若安好维生素：什么食物是补充维生素c和b的六、 绿叶蔬菜（如菠菜、甜菜、西兰花）
若安好维生素：什么食物是补充维生素c和b的七、 石榴
若安好维生素：什么食物是补充维生素c和b的八、 荔枝、芒果等热带水果
若安好维生素：什么食物是补充维生素c和b的九、 猕猴桃汁或浓缩果汁
**富含维生素b的食物：**
若安好维生素：什么食物是补充维生素c和b的一、 全谷物（如燕麦、糙米、全麦面包）
若安好维生素：什么食物是补充维生素c和b的二、 坚果和种子（如杏仁、核桃、亚麻籽）
若安好维生素：什么食物是补充维生素c和b的三、 鸡蛋
若安好维生素：什么食物是补充维生素c和b的四、 瘦肉（如鸡肉、火鸡、猪肉）
若安好维生素：什么食物是补充维生素c和b的五、 海鱼（如鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼）
若安好维生素：什么食物是补充维生素c和b的六、 豆类和豆制品（如黑豆、豆腐、豆浆）
若安好维生素：什么食物是补充维生素c和b的七、 牛奶和乳制品（强化了维生素b12）
若安好维生素：什么食物是补充维生素c和b的八、 绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花）
若安好维生素：什么食物是补充维生素c和b的九、 黄豆芽、豌豆
建议你保持多样化的饮食，确保摄入各种食物，以获取全面的营养。如果需要补充特定维生素，可以咨询医生或营养师推荐合适的补充剂。
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