十大维生素c水果排行蔬菜维生素
若安好维生素：十大维生素c水果排行蔬菜维生素
维生素c是一种水溶性维生素，对身体健康非常重要，能增强免疫力、促进铁的吸收和伤口愈合等。以下是富含维生素c的一些水果和蔬菜排行榜：
若安好维生素：十大维生素c水果排行蔬菜维生素一、 柠檬：柠檬是维生素c含量最高的水果之一，100克新鲜柠檬汁中含有约53毫克的维生素c。
若安好维生素：十大维生素c水果排行蔬菜维生素二、 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维c之王”，100克猕猴桃含有约167毫克的维生素c。
若安好维生素：十大维生素c水果排行蔬菜维生素三、 草莓：草莓也是维生素c的良好来源，100克草莓含有约58毫克的维生素c。
若安好维生素：十大维生素c水果排行蔬菜维生素四、 橙子：橙子是常见的柑橘类水果，100克新鲜橙肉约含49毫克的维生素c。
若安好维生素：十大维生素c水果排行蔬菜维生素五、 西红柿：西红柿虽是蔬菜，但其维生素c含量接近水果，100克熟透的西红柿约含14毫克的维生素c。
若安好维生素：十大维生素c水果排行蔬菜维生素六、 花椰菜：蔬菜中的花椰菜含有丰富的维生素c，100克新鲜花椰菜约含59毫克。
若安好维生素：十大维生素c水果排行蔬菜维生素七、 辣椒：辣椒是维生素c的天然宝库，尤其是红色或黄色的品种，100克新鲜辣椒可提供大约145毫克的维生素c。
若安好维生素：十大维生素c水果排行蔬菜维生素八、 菜花：菜花也富含维生素c，100克新鲜菜花约含58毫克。
若安好维生素：十大维生素c水果排行蔬菜维生素九、 青椒：青椒的维生素c含量也很高，100克青椒约含68毫克。
10. 芹菜：芹菜虽然口感较脆，但维生素c含量也不错，100克芹菜叶约含32毫克的维生素c。
以上数据仅供参考，实际含量可能因品种、成熟度等因素有所不同。日常饮食应多样化，确保摄入各种营养素。
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